你不知道的！骑行自行车减肥的5种方法

骑行是一项非常有益身心的户外活动，现在越来越多的人爱上了骑自行车旅行。骑自行车旅行时，有一辆灵敏、轻便、可靠的自行
车是很重要的装备，能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加的轻松、舒适、安全。很多新手朋友在开始骑行之前都面对这样的
问题：该怎么去选择一辆适合自己的自行车呢？看看下面的内容，会对你有所帮助。

一、购车的基本原则一般有两个：
一个是个人的经济好，另外一个是个人的爱好。
一辆好的自行车在长途骑行的过程中会显示出它的各种优良特性。如果只是短途旅行，而且道路比较平坦，只要有一辆26或者28型
的普通自行车就可以轻松的胜任全部旅程。而长途旅行中要面对各种各样的复杂地形，从路面上说，有水泥路、油路和沙石路的区
别，从地形上说，有丘陵、平原或高山。所以为了适应各种复杂地形，应该根据个人的经济情况选购一辆档次较高的越野车或者山
地车。档次越高的车，优良特性就越**。


二、自行车档次高低的区别
一辆自行车档次的高低可以从自行车的每一个零部件都可以看出来。
下面介绍三个主要部分:
车架
车架的坚固耐用是对自行车的基本要求，目前市场上的自行车车架使用材料主要是钢、铝合金、钛金属碳纤维三种。钢的优点是强
度、韧性和减震的效果都非常的好，且价格低廉，缺点就是太沉，表面*生锈。铝合金的主要优点就是轻，不容易生锈，且价格
适中，缺点就是材料特性比较脆，减震效果比较差。钛合金及碳纤维的优点就是坚韧度、轻便度，强度及减震效果都非常好，缺点
就是价格比较昂贵。

轴
在这里指的是总成轴件，它包括钢珠、碗子、轴杆和轴档等零部件。有普通轴，密封轴和轴承轴三种，其中密封轴承轴是较好的，
坚固耐用且灵敏轻便，维修率较低，保养周期长。

减震
减震器可分前、后两组，用来减轻不同路面的情况下对前后轮的冲击，提高骑行时的舒适度。但是不可避免的会损失一些骑行效率
，特别是后减震器，这一点尤其明显。考虑到在长途旅行中主要是在公路上骑行，所以只要前减震器就足够了。种类有气压、阻力
胶或液压三种，较好的是“液压式减震器”。

三、自行车的尺寸：
有两种尺寸，一是车架的尺寸，二是根据个人的身材选择适合自己的尺寸。
车架的尺寸：
一般山地车的车架有16、18、21英寸三个尺寸，购车时可根据自己的身高尺寸选择不同尺寸的车架。

调整尺寸：
一般情况下普通车的鞍座比较宽，在长途旅行时由于骑行的时间比较长，裆部频繁的与鞍座磨擦，*出汗，较窄的鞍座可以减少
裆部与鞍座磨擦面积，便于通风，是有效预防裆部伤害的措施之一。主要是鞍座的位置，鞍座的位置由三个数据控制，分别是前后
、高度和角度。调整好鞍座，它可以在骑行的过程中发挥出骑行者较大的腿部力量，可以有效地减轻疲劳程度，避免韧带的损伤，
所以鞍座必须认真的进行调整。

高度：
高度这是较重要的一个控制数据。在国际上通用的计算方法是用身高×0.62，对于我们来说，简单适用的方法有两个，一是原地不
动，骑在鞍座上两个脚尖刚刚好的触地；另一个就是在骑行过程中用两个脚后跟做蹬踏动作，在屁股不摆动的情况下，两只脚在踏
到下止点时大小腿刚好能够伸直。长途骑行的鞍座高度较好在这个基础上略微的低一点。

前后尺寸：
可以根据个人的身高和手臂的长度进行调整，在中轴中心垂直线以后2——5厘米后的范围可以适当调整。

角度：
鞍座的高度在没有**过把的高度的情况下，应调整为水平。鞍座的高度**过把的高度情况下，有一定的倾角，一般情况下以把的中
心与鞍座的前尖后沿形成一条直线为较佳，可以根据这个原则，再根据个人的感觉作适当的调整。


四、轮胎
一般山地自行车的轮胎都是26的，这个数值是指车轮的直径是26英寸。轮胎的粗细分别为1.50、1.75、1.95、2.10四种英寸规格，
这个数值指的是轮胎横截面的直径，以1.75或者1.95的较佳。